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2017/06/22

ポートイマジン blog『マインドフルネスについて』

「不安」「怒り」「妬み」「混乱」「後悔」などなど

過去のことを悔やんだり、未来のことを心配しがちな心の不安、

そんなストレスと、うまく付き合うのが、マインドフルネスと言うそうです。

いろんな方法があるらしいのですが、ボクはまず「めい想」からやってみようと思います。

毎日5分〜10分程度、楽な姿勢で座り、目を閉じて呼吸する。

雑念は出ても構わないので続けることが大切とのことです。

もともとは仏教の教えから来ているそうですが、

めい想が、ストレス解放だけでなく脳の活性化にも効果があるみたいです。

「過ぎ去ったことは悔いず、まだ来ない未来にはあこがれず、とりこし苦労をせず、

 現在を大切に踏みしめてゆけば、身も心も健やかになる。」

と、お釈迦様がおっしゃられたそうです。

さてさて、そんな悟りを開けるのは何時になるかわかりませんが、

とりあえず始めてみます。

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